Avui en dia, les xarxes socials com Instagram, Tiktok, o Snapchat formen part de la nostra vida quotidiana, especialment dels joves. Encara que poden ser una forma divertida de comunicar-se, compartir moments i descobrir noves coses, també poden afectar el nostre salut mental si no les usem bé i amb cura.
Un dels principals problemes és l’addicció. Moltes persones senten que no poden deixar de mirar el mòbil, passen hores veient vídeos, publicant fotos o esperant un “m’agrada”. Això pot fer que ens descuidem dels estudis, la son o fins i tot de les nostres amistats a la vida real.
Un altre aspecte comú és l’ansietat. Les xarxes socials poden crear pressió per aparentar una “vida perfecta”, estar sempre connectats o rebre atenció. Si no aconseguim aquests resultats que esperem, com molts likes o comentaris, podem sentir-nos frustrats o nerviosos.
També pot sorgir la depressió, sobretot quan comencem a comparar-nos amb els altres. A les xarxes, la majoria només mostra el que és bonic: cossos perfectes, vacances increïbles, roba cara o festes genials… Això pot fer-nos sentir que la nostra vida no és interessant, el que fa que baixi l’autoestima.
Encara que sembli estrany, les xarxes socials també poden fer que ens sentim sols. A vegades passem tant de temps connectats al mòbil que deixem de parlar cara a cara amb amics i família. A això se suma l’anomenat FOMO, que és la por de quedar-se fora d’alguna cosa. Per exemple, si veiem una festa on no vam ser convidats, això pot fer-nos sentir tristes o exclosos, encara que sigui sense voler.
Per això, és important aprendre a utilitzar les xarxes socials de forma sana. Podem començar a controlar el temps que passem amb elles, recordar que el que veiem no sempre és real, parlar amb algú si ens sentim malament i dedicar més temps a altres activitats fora del mòbil. Les xarxes poden ser útils i divertides, però no han de controlar com ens sentim ni el que pensem de nosaltres mateixos.
